מהי מאמץ במהלך ההריון?
מאמץ במהלך ההריון הוא כל פעילות שגורמת לקצב הלב שלך לעלות, כגון ריצה, קפיצה או הרמת חפצים כבדים. חשוב להבין שמאמץ במהלך ההריון עלול להיות מסוכן גם לך וגם לתינוקך.
למה אסור להתאמץ במהלך ההריון?
מאמץ במהלך ההריון עלול לגרום למספר בעיות, כולל צירים מוקדמים, משקל לידה נמוך והיפרדות שליה. צירים מוקדמים הם כאשר תינוק נולד לפני שבוע 37 להריון. משקל לידה נמוך הוא כאשר נולד תינוק במשקל של פחות מ-5.5 פאונד. היפרדות שליה היא כאשר השליה נפרדת מהרחם לפני הלידה. לכל המצבים הללו יכולות להיות השלכות חמורות הן לאם והן לתינוק.
טיפים לשמירה על פעילות במהלך ההריון
חשוב לשמור על פעילות במהלך ההריון, אך חשוב גם לעשות זאת בבטחה. להלן מספר טיפים לשמירה על פעילות במהלך ההריון:
בחר בפעילויות בעלות השפעה נמוכה
בחר פעילויות בעלות השפעה נמוכה כגון הליכה, שחייה או יוגה. פעילויות אלו יעזרו לך להישאר פעיל מבלי להעמיס יותר מדי על הגוף שלך.
הקשב לגוף שלך
חשוב להקשיב לגוף ולהפסיק כשאתה מתחיל להרגיש עייף או אי נוחות. אם אתה מרגיש כאב או אי נוחות, הפסק מיד.
דבר עם הרופא שלך
לפני שמתחילים כל שגרת פעילות גופנית חדשה, חשוב לדבר עם הרופא שלך. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אילו פעילויות בטוחות לך ולתינוק שלך.
הריון הוא זמן מיוחד לאישה, וחשוב לשמור על עצמך ועל תינוקך. מאמץ במהלך ההריון יכול להיות מסוכן, לכן חשוב להיות מודעים לסיכונים ולנקוט בצעדים כדי להישאר פעיל בבטחה. למידע נוסף, בקר בדף ויקיפדיה .