מה זה אקסל?
אקסל הוא מהלך תרגיל פופולרי הכולל סיבוב הגוף במעגל שלם בעודו באוויר. הוא משמש לעתים קרובות בהתעמלות, טרמפולינה וענפי ספורט אחרים. זהו מהלך שקשה לשלוט בו, מכיוון שהוא דורש הרבה מאוד כוח, קואורדינציה ושיווי משקל.
מדוע אסור אקסל במהלך ההריון?
אקסל אינו מומלץ במהלך ההריון עקב הסיכון לפציעה. הגוף כבר תחת עומס רב במהלך ההריון, והלחץ הנוסף של ביצוע מהלך מורכב כמו אקסל יכול להיות יותר מדי עבור הגוף להתמודד. בנוסף, השינויים הפתאומיים בכיוון עלולים לגרום להתכווצות הרחם, דבר שעלול להיות כואב ועלול להיות מסוכן עבור התינוק.
אילו תרגילים בטוחים במהלך ההריון?
בעוד שאקסל אינו מומלץ במהלך ההריון, עדיין יש הרבה תרגילים אחרים שניתן לעשות בבטחה. פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו הליכה, שחייה ויוגה הן כולן אפשרויות נהדרות. חשוב להתייעץ עם רופא לפני תחילת כל תוכנית אימונים, שכן פעילויות מסוימות עשויות להיות מאומצות מדי עבור נשים בהריון. בנוסף, חשוב להקשיב לגוף ולקחת הפסקות תכופות כדי למנוע מאמץ יתר. לסיכום, אקסל אינו מומלץ במהלך ההריון עקב הסיכון לפציעה. עם זאת, יש עדיין הרבה תרגילים אחרים שניתן לעשות בבטחה. חשוב להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים כל תוכנית אימונים, ולהקשיב לגוף ולקחת הפסקות תכופות. למידע נוסף כאן.