מה הם אגוזי ברזיל?
אגוזי ברזיל הם סוג של אגוזי עצים הגדלים ביערות הגשם של האמזונס. הם מקור טוב לחלבון, סיבים תזונתיים ושומנים בריאים. הם גם עשירים בסלניום, מינרל שחשוב למערכת החיסון ולתפקוד בריא של בלוטת התריס.
למה לא כדאי לאכול יותר מדי אגוזי ברזיל
בעוד אגוזי ברזיל הם מקור מצוין לתזונה, חשוב להקפיד לא להגזים. אכילת יותר מדי אגוזי ברזיל עלולה להוביל למנת יתר של סלניום, שעלולה לגרום למגוון תסמינים כולל בחילות, הקאות, שלשולים, ואפילו נשירת שיער. בנוסף, אגוזי ברזיל עשירים בקלוריות ובשומן. אכילה מרובה מדי עלולה להוביל לעלייה במשקל ולסיכון מוגבר למחלות לב. לבסוף, אגוזי ברזיל עשירים באוקסלטים, מה שעלול להגביר את הסיכון לאבנים בכליות. אכילת יותר מדי אגוזי ברזיל עלולה גם לגרום לבעיות עיכול כמו נפיחות וגזים. צפו בסרטונים על מדוע לא כדאי לאכול הרבה אגוזי ברזיל