מהם היתרונות של אכילת שקדים?
שקדים הם מקור מצוין לתזונה ומספקים יתרונות רבים לבריאותכם. הם עשירים בשומנים בריאים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. שקדים גם עשירים בסיבים וחלבונים, מה שעוזר לשמור על שובע ויכול לסייע בירידה במשקל. אכילת שקדים יכולה גם לעזור להוריד את רמות הכולסטרול, להפחית דלקת ולשפר את בריאות הלב.
למה אסור יותר מדי שקדים ביום?
למרות ששקדים הם מזון בריא, יותר מדי שקדים ביום עלולים להשפיע לרעה על הבריאות שלך. אכילת יותר מדי שקדים עלולה לגרום לעלייה במשקל בשל תכולת הקלוריות והשומן הגבוהה שלהם. בנוסף, אכילת יותר מדי שקדים עלולה לגרום לבעיות עיכול כמו נפיחות וגזים. שקדים גם עשירים באוקסלטים, מה שעלול להוביל לאבנים בכליות אם צורכים אותם בכמויות גדולות.
תוכן קלוריות ושומן
שקדים עשירים בקלוריות ובשומן, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל אם אוכלים אותם בכמות מוגזמת. אונקיה אחת של שקדים מכילה כ-164 קלוריות ו-14 גרם שומן. אכילת יותר מדי שקדים עלולה להוביל לעלייה בצריכת הקלוריות והשומן היומית שלך, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל.
בעיות עיכול
אכילת יותר מדי שקדים עלולה לגרום לבעיות עיכול כמו נפיחות וגזים. שקדים עשירים בסיבים, מה שיכול להיות קשה לעיכול עבור אנשים מסוימים. אכילת יותר מדי שקדים עלולה לגרום למערכת העיכול שלך להיות המומה, מה שמוביל לתסמינים לא נוחים.
אוקסלטים
שקדים עשירים באוקסלטים, מה שעלול להוביל לאבנים בכליות אם צורכים אותם בכמויות גדולות. אוקסלטים הם תרכובות טבעיות המצויות במזונות רבים, כולל שקדים. אכילת יותר מדי שקדים עלולה להגביר את צריכת האוקסלט שלך, מה שעלול להוביל להיווצרות אבנים בכליות.
איך להישאר בריא
אכילת שקדים יכולה להיות דרך מצוינת לקבל את התזונה הדרושה לך, אבל חשוב להגביל את הצריכה. מומלץ לאכול לא יותר מ-1-2 אונקיות שקדים ליום. בנוסף, חשוב לשתות הרבה מים בעת אכילת שקדים כדי לסייע במניעת בעיות עיכול ואבנים בכליות.
| היתרונות של אכילת שקדים | למה אסור יותר מדי שקדים ביום |
|---|---|
| עשיר בשומנים בריאים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון | עלייה במשקל עקב תכולת קלוריות ושומן גבוהה |
| עשיר בסיבים וחלבונים | בעיות עיכול כגון נפיחות וגזים |
| יכול לעזור בהורדת רמות הכולסטרול | עשיר באוקסלטים, שעלולים להוביל לאבנים בכליות |
על מנת להפיק את המקסימום מהשקדים שלכם, חשוב להגביל את הצריכה ולהישאר בריאים. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להישאר בריא:
- אכלו לא יותר מ-1-2 אונקיות שקדים ליום.
- שתו הרבה מים בעת אכילת שקדים.
- שנה את התזונה שלך עם מזונות בריאים אחרים.
- התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך חששות בריאותיים.
אכילת שקדים יכולה להיות דרך מצוינת לקבל את התזונה הדרושה לך, אבל חשוב להגביל את הצריכה כדי להישאר בריאים. למידע נוסף, בדוק את החיפוש הזה ב-YouTube על מדוע אסור להרבות מדי שקדים ביום.