למה אסור להרים בהריון?

סיכונים בהרמת משקולות בהריון

הרמת משקולות בהריון עלולה להיות מסוכנת הן לאם והן לתינוק. הסיכונים הנפוצים ביותר הקשורים להרמת משקולות בהריון כוללים:

• סיכון מוגבר לצירים מוקדמים
• סיכון מוגבר להפלה
• סיכון מוגבר להיפרדות שליה
• סיכון מוגבר לפציעת גב
• סיכון מוגבר לפציעת מפרקים

סיכון מוגבר ללידה מוקדמת

הרמת משקולות בהריון עלולה להפעיל עומס נוסף על הרחם, מה שעלול להוביל לצירים מוקדמים. צירים מוקדמים הם צירים המתרחשים לפני 37 שבועות להריון. צירים מוקדמים יכולים להוביל ללידה מוקדמת, שעלולה לגרום למספר בעיות בריאותיות לתינוק.

סיכון מוגבר להפלה

הרמת משקולות בהריון יכולה גם להגביר את הסיכון להפלה. הפלה היא אובדן ספונטני של הריון לפני 20 שבועות. העומס הנוסף על הרחם הנגרם מהרמת משקולות עלול לגרום לניתוק השליה מהרחם, מה שמוביל להפלה.

סיכון מוגבר להיפרדות שליה

הרמת משקולות בהריון יכולה גם להגביר את הסיכון להיפרדות שליה. היפרדות שליה היא מצב חמור בו השליה נפרדת חלקית או מלאה מהרחם לפני הלידה. היפרדות שליה עלולה להוביל למספר סיבוכים, כולל צירים מוקדמים, משקל לידה נמוך ולידה מת.

סיכון מוגבר לפציעת גב

הרמת משקולות בהריון יכולה גם להגביר את הסיכון לפציעת גב. המשקל הנוסף של התינוק והעומס הנוסף על עמוד השדרה עלולים לגרום לכאבי גב ולפציעה. חשוב לנקוט משנה זהירות בעת הרמת משקולות בהריון כדי למנוע פציעת גב.

חלופות להרמת משקולות בהריון

ישנן מספר חלופות להרמת משקולות בהריון. חלופות אלה יכולות לעזור לך לשמור על כושר ובריאות במהלך ההריון מבלי לסכן אותך או את תינוקך.

פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה

פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה כגון הליכה, שחייה ויוגה יכולה לעזור לך לשמור על כושר ובריאות במהלך ההריון מבלי להעמיס על הגוף שלך. פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה יכולה גם לעזור להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח.

פילאטיס לפני לידה

פילאטיס טרום לידתי הוא צורת פעילות גופנית המיועדת במיוחד לנשים בהריון. פילאטיס טרום לידתי יכול לעזור לחזק את הליבה ולשפר את היציבה, מה שיכול לעזור להפחית כאבי גב ואי נוחות אחרות במהלך ההריון.

עיסוי טרום לידתי

עיסוי טרום לידתי יכול לעזור להפחית מתח ולשפר את זרימת הדם. עיסוי יכול גם לעזור להפחית כאבי גב ואי נוחות אחרות במהלך ההריון.

יוגה לפני לידה

יוגה לפני לידה היא צורת פעילות גופנית המיועדת במיוחד לנשים בהריון. יוגה טרום לידתית יכולה לעזור לחזק את הליבה ולשפר את היציבה, מה שיכול לעזור להפחית כאבי גב ואי נוחות אחרות במהלך ההריון.

סיכום

הרמת משקולות בהריון עלולה להיות מסוכנת הן לאם והן לתינוק. חשוב לנקוט משנה זהירות בהרמת משקולות בהריון כדי למנוע פציעה. ישנן מספר אלטרנטיבות להרמת משקולות בהריון שיכולות לעזור לך לשמור על כושר ובריאות במהלך ההריון מבלי לסכן אותך או את תינוקך.