מהם הסיכונים באכילה במהלך ההריון?
הריון הוא זמן של שינוי פיזי ורגשי גדול עבור אישה. אכילת מזונות נכונה במהלך ההריון חיונית לבריאות האם והתינוק כאחד. עם זאת, ישנם כמה מזונות שכדאי להימנע מהם במהלך ההריון, מכיוון שהם עלולים להזיק לילד שטרם נולד. אחד הדברים החשובים ביותר שיש לזכור הוא שאישה בהריון לא צריכה לאכול במהלך ההריון. אכילה במהלך ההריון עלולה להוביל למספר סיכונים בריאותיים, כולל:
- סוכרת הריון: אכילה במהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון לפתח סוכרת הריונית, שהיא סוג של סוכרת המתרחשת במהלך ההריון. זה יכול להוביל לסיבוכים כמו רעלת הריון, מצב שעלול לגרום ליתר לחץ דם ועלול להיות מסוכן הן לאם והן לתינוק.
- עלייה במשקל: אכילה במהלך ההריון עלולה להוביל לעלייה מוגזמת במשקל, שעלולה להיות מסוכנת הן לאם והן לתינוק. עלייה מוגזמת במשקל עלולה להוביל לסיבוכים בריאותיים כמו לחץ דם גבוה, סוכרת הריונית ורעלת הריון.
- חסרים תזונתיים: אכילה במהלך ההריון עלולה להוביל לחסרים תזונתיים, שכן הגוף אינו מסוגל לספוג את כל אבות המזון הדרושים לו מהמזון. זה יכול להוביל למגוון של בעיות בריאותיות, כולל אנמיה, שעלולה להיות מסוכנת הן לאם והן לתינוק.
- מומים מולדים: אכילה במהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון למומים מולדים, כגון עמוד שדרה ביפידה, חך שסוע ומומי לב. מומים מולדים אלו עלולים להיות מסכני חיים ויכולים להיות להם השפעות ארוכות טווח על התינוק.
מה אישה בהריון צריכה לאכול במקום?
אמנם חשוב להימנע מאכילה במהלך ההריון, אך חשוב לא פחות לוודא שהאישה ההרה מקבלת את כל אבות המזון לה היא זקוקה. תזונה מאוזנת חיונית לבריאות האם והתינוק. יש לכלול את המזונות הבאים בתזונה של אישה בהריון:
- פירות וירקות: פירות וירקות הם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים, החיוניים לבריאות האם והתינוק כאחד. אכילת מגוון פירות וירקות תבטיח שהאישה ההרה מקבלת את כל אבות המזון לה היא זקוקה.
- דגנים מלאים: דגנים מלאים הם מקור מצוין לסיבים, שחשובים לעיכול ויכולים לסייע במניעת עצירות. דגנים מלאים הם גם מקור טוב לפחמימות מורכבות, שיכולות לעזור לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם.
- חלבונים רזים: חלבונים רזים, כמו דגים, עוף וביצים, הם מקור מצוין לחלבון, החיוני לגדילה והתפתחות של התינוק. אכילת חלבונים רזים יכולה גם לעזור לשמור על תחושת שובע וסיפוק של האישה ההרה.
- מוצרי חלב דלי שומן: מוצרי חלב דלי שומן כמו חלב, יוגורט וגבינה מהווים מקור מצוין לסידן החשוב להתפתחות העצמות והשיניים של התינוק. מוצרי חלב דלי שומן הם גם מקור טוב לחלבון ויכולים לעזור לשמור על תחושת שובע וסיפוק של האישה ההרה.
סיכום
אכילה במהלך ההריון עלולה להיות מסוכנת הן לאם והן לתינוק. חשוב להימנע מאכילה במהלך ההריון ולוודא שהאישה ההרה מקבלת את כל אבות המזון לה היא זקוקה. אכילת תזונה מאוזנת, עם הרבה פירות וירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ומוצרי חלב דלי שומן, חיונית לבריאות האם והתינוק.