הסיכונים של שינה על הגב בהריון
הריון הוא תקופה של שינויים פיזיים ורגשיים גדולים. כשהגוף שלך מסתגל לחיים החדשים שהוא נושא, חשוב לשים לב להרגלי השינה שלך. אחד הדברים החשובים ביותר שיש לקחת בחשבון הוא המיקום בו אתה ישן. למרות שבדרך כלל בטוח לישון בכל תנוחה במהלך ההריון, לא מומלץ לישון על הגב. שינה על הגב במהלך ההריון עלולה לגרום למספר בעיות. הסיכון החמור ביותר הוא שהוא יכול להפחית את זרימת הדם לרחם ולשליה. זה יכול להוביל לירידה בחמצן וברכיבי תזונה לתינוק, מה שעלול לגרום לסיבוכים. זה יכול גם להוביל לעלייה בסיכון ללידה מת. בנוסף לסיכון לתינוק, שינה על הגב יכולה גם לגרום לאי נוחות לאם. זה יכול לגרום לכאבי גב, כאבי ראש ואפילו סחרחורת. זה יכול גם לגרום לעלייה בצרבת וריפלוקס חומצי.
טיפים לשינה טובה במהלך ההריון
אם אתם מוצאים את עצמכם מתעוררים על הגב במהלך הלילה, יש כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להבטיח שנת לילה טובה. ראשית, ודא שהמזרון שלך נוח ותומך. מזרון טוב יכול לעשות את כל ההבדל בשינה טובה. השקיעו במזרן המיועד לנשים בהריון, שכן הוא יספק את התמיכה הנוספת שהגוף שלכם צריך. שנית, נסה לישון על הצד שלך. זוהי העמדה הטובה ביותר עבור נשים בהריון, מכיוון שהיא יכולה לעזור להפחית את הסיכון ללידה מת. זה יכול גם לעזור להפחית כאבי גב, כאבי ראש ואי נוחות אחרות. שלישית, ודא שיש לך את הכרית הנכונה. כרית המיועדת לנשים בהריון יכולה לעזור לספק את התמיכה הנוספת שהגוף שלך צריך. זה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון לכאבי צוואר וכתפיים. לבסוף, וודא שאתה מרגיש בנוח. לבשו בגדים רפויים וודאו שהחדר שלכם בטמפרטורה נוחה. זה יכול לעזור לך להירגע ולקבל שנת לילה טובה יותר. שינה על הגב במהלך ההריון עלולה להיות מסוכנת. חשוב לשים לב להרגלי השינה שלך ולוודא שאתה מקבל את המנוחה שאתה צריך. על ידי ביצוע העצות הללו, תוכל להבטיח לך שנת לילה טובה ולהפחית את הסיכון לסיבוכים לך ולתינוקך.