מאילו מזונות נשים בהריון צריכות להימנע?
נשים בהריון צריכות להימנע ממזונות מסוימים שעלולים להזיק לתינוק שטרם נולד. אלה כוללים בשר נא או לא מבושל, דגים וביצים; מוצרי חלב לא מפוסטרים; סוגים מסוימים של דגים; וסוגים מסוימים של פירות ים. נשים בהריון צריכות להימנע גם ממזונות עשירים בכספית, כגון דג חרב ומקרל, כמו גם בשר מעובד כמו נקניקיות ובשר מעדניות.
מדוע נשים בהריון צריכות להימנע מאכילת מזונות מסוימים?
אכילת מזונות מסוימים בהריון עלולה להגביר את הסיכון למחלות המועברות במזון, כגון ליסטריוזיס וטוקסופלזמה. מחלות אלו עלולות לגרום לבעיות בריאותיות חמורות לתינוק שטרם נולד, כולל מומים מולדים, הפלה ולידה מת. אכילת מזונות עשירים בכספית עלולה גם להגביר את הסיכון לעיכובים התפתחותיים ולבעיות נוירולוגיות אחרות אצל התינוק שטרם נולד.
טיפים לאכילה בריאה במהלך ההריון
נשים בהריון צריכות להתמקד באכילת תזונה מאוזנת הכוללת שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. כמו כן, חשוב לשתות הרבה מים ולהגביל צריכת קפאין ואלכוהול. נשים בהריון צריכות גם לקחת ויטמין טרום לידתי כדי להבטיח שהן מקבלות את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים הדרושים להריון בריא.
טבלה: מזונות שיש להימנע מהם במהלך ההריון
| מזון | לְהִסְתָכֵּן |
|---|---|
| בשר, דגים וביצים נאים או מבושלים | מחלות הנישאות במזון |
| מוצרי חלב לא מפוסטרים | מחלות הנישאות במזון |
| סוגים מסוימים של דגים | רמות כספית גבוהות |
| סוגים מסוימים של פירות ים | רמות כספית גבוהות |
| בשר מעובד | רמות כספית גבוהות |
אכילת תזונה בריאה במהלך ההריון חשובה לבריאות האם והתינוק שטרם נולד. נשים בהריון צריכות לדבר עם הרופא שלהן על כל דאגה תזונתית ועליהן להימנע מאכילת מזונות מסוימים שעלולים להזיק לתינוק שטרם נולד. למידע נוסף, בקר בוויקיפדיה .